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皮肤水噹噹的夏日宝典

2017-08-03

抗发炎就能瘦

等问题排队来报到,有什么保养之道能避免这些恼人困扰?

趁初夏先把肤质调理好,创造出不被烈日、高温打败,有活力的健康皮肤,今年夏天你就可以比别人亮丽光采。营养均衡,睡眠充足

要拥有好肤质,多数皮肤科医生及保养专家都会强调睡「美容觉」很重要,再加上均衡的营养,尤其以下这几种食物不能缺少:

◎一天5种新鲜蔬果,让身体吸收丰富的抗氧化剂,如维生素A、C、多酚类化合物等,提高皮肤的自我保护能力。而维生素C还是生成胶原蛋白的主要原料,能让皮肤光滑饱满。另外,蔬果中的钾、镁等矿物质可以预防皮肤发炎。

◎从奶製品、豆腐(或豆浆)、小鱼乾、芝麻、深绿色叶菜等食物中摄取钙质,有助于镇静皮肤、提高皮肤的抵抗力。

◎红润的好气色要靠摄取足够的铁。可以吃菠菜、芝麻、贝类、牡蛎、蛋黄等食物来补铁,预防贫血。

◎喝充足的水,一天至少4~6杯,维持身体的正常代谢,皮肤自然水嫩、有光泽。慢慢让保养品换季

随着气温升高,冬天擦的乳液、面霜就让人觉得太油腻,想要马上换用清爽无油的保养品。不过,春夏交替及刚进入夏季的这一段时间,气候及皮肤状况两方面都还不稳定,所以,「保养品是应该换季,但不适合一次全部换掉,」台大医院皮肤部兼任主治医师赖碧芬指出,短时间内换用全套新的保养品,对皮肤来说是很大的压力,加上季节交替,皮肤本来就容易敏感,更会因为新刺激而出现脱皮、刺痒、起红疹等问题。

◎假设你有三瓶新的保养品,应该一瓶一瓶慢慢来。先隔一两天使用一次,一至二星期之后,皮肤没有不舒服反应,再改为天天使用。第一瓶用了没问题,再尝试第二瓶。

◎不宜一下子完全捨弃冬天滋润度较高的产品,最好是暂时和清爽、油分低(或无油分)的保养品间隔使用,慢慢减少用量及次数,几星期之后,再完全改用夏季的保养品。

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