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文(坐)式第四式叩齿

2017-03-11

叩齿

叩齿

做法:先心静神凝,口轻闭,然后上下牙齿互相轻轻叩击三十六次。先叩前齿三十六次,再叩后齿三十六次。

历史:在相当长的历史时间里,人们护齿的方法是叩齿,洁牙的方式是漱口。南北朝医药家陶弘景,年过八旬 ,齿紧完好,身体健壮 ,他的主要健身方法就是叩齿,他认为"齿为筋骨之余" ,叩齿则会筋骨健壮,精神爽快。晋代葛洪《抱朴子·杂应》记载:"或问坚齿之道,抱朴子曰:能养以华池,浸以醴液,清晨建齿三百过者,永不动摇。"北齐文学家颜之推见葛洪坚齿之道后,身体力行,果然受益匪浅,在《颜氏家训》曰:"吾尝患齿,动摇欲落。饮食热冷,皆苦疼痛。见抱朴子牢齿之法,早朝叩齿三百下为良,行之数日,即便平愈。今恒持之。"唐代大医学家孙思邈在《千金方》中指出:"每晨起,以一捻盐纳口中,以温水含揩齿,及叩齿百遍,为之不绝,不过五日,齿即牢密"。 明朝活了一百五十岁的冷谦,长寿经验就是 :"每晨睡醒时,叩齿三十六遍。"宋代大诗人苏东坡也有叩齿健身的习惯 ,他曾说:"一过半夜 ,披上上衣面朝东南 ,盘腿而坐 ,叩齿三十六下,当会神清气爽。"明代医学家张介宾在《景岳全书》中介绍了自己护齿、健齿的经验:"古有晨昏叩齿之说,每因劳因酒,亦尝觉齿有浮突之意,则但轻轻咬实,务令渐咬渐齐,或日行一二次,或二三次,而根自固矣。又凡欲小解时必先咬定牙根而后解。则肾气亦赖以摄,非但固精,亦能坚齿,故余年逾姑息,而齿无一损,亦大得此二方之力。"《陆地仙经》记载:"睡醒时叩齿三十六遍,永无虫牙之患"。 乾隆皇帝是清朝在位最久、寿命最长的皇帝,他的长寿秘诀之一也为"齿宜常叩"。

医理:牙齿不仅是骨的末梢,同筋骨有直接关系,而且同胃、肠、脾、肾、肝等内脏活动也有密切联系。中医认为:"齿为骨之余"、"肾主骨"因此,经常叩齿,可以促进牙床、牙龈的血液循环,改善牙龈组织的营养,增强牙龈体质,固齿、洁齿,使牙齿健康闪亮起来,防脱落、防龋齿、防牙周炎,促进消化系统的机能,防治口臭、口气、牙龈出血,还能增强肾功能。

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