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文(坐)式第七式揉腹

2017-03-11

男生揉腹

女生揉腹

揉腹

做法:先用左手叉腰或放在左大腿根(仰卧做时手的位置不限);右手从心窝左下方揉起,经过脐下小腹向右擦揉,还原处为一次,共揉三十六次。然后右手叉腰或放在右大腿根,左手再擦揉三十六次,揉法同上,而方向相反。

由于妇女的生理特点,女性做法与男性不同。手掌搓热,左手叉腰(拇指在前,四指在后)。右手掌心由心口窝处,向左下方旋转;旋转一周为一次,共100次。然后。右手叉腰,左手掌心自肚 脐处,向右下方旋转;旋转经过小腹耻骨边缘回到原处一周为一次,共100次。左右手揉转的部位不同:右手揉转于肚脐上方和心口窝下方之间,方向是向左下方开始转起,而左手则揉转于肚脐下方和小腹一带,方向是向右下方开始转起。女性久练此功,可增强脏腑,帮助消化,调经聚气。

历史:最早是《黄帝内经》记载:"腹部按揉,养生一诀"。唐代名医孙思邈"常以手摩腹"作为养生之道,在《千金要方》中指出:"腹宜常摩托,可去百病"、"摩腹数百遍,则食易消,大益人,令人能饮食,无百病"。北宋文豪苏东坡曾吟出"一夜丹田手自摩"的诗句。宋代诗人陆游也常作"摩腹功",并作"解衣摩腹西窗下,莫怪人嘲作饭囊"、"徐行摩腹出荆扉" "解衣许我闲摩腹,又作幽窗梦一回","摩挲便腹一欣然"诗句诵之。清代著名养生家方开在《摩腹运气图考》一书,还创编了"仙人揉腹法"。

医理:通过揉按腹部的一些穴位,牵动腹内脏器,加快腹部血液循环,促进胃肠平滑肌收缩,使其蠕动加强,同时促进胃液、胆液、液和小肠液的分泌,增强胃肠对食物的消化和吸收,提高肝脏对糖、蛋白质、脂肪的代谢及解毒保护作用。因此,可以强身健体,止腹痛、胃痛、防治慢性胃炎、消化不良、结肠炎、胃肠神经官能症、胃溃疡、十二指肠球部溃疡以及习惯性便秘等胃肠疾病。

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