爱八段锦

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动图萌熊分解演示八段錦 办公室掀起酷炫健身风

2017-03-11

兩手托天理三焦

第一式:兩手托天理三焦

左右開弓似射雕

第二式:左右開弓似射雕

調理脾胃須單舉

第三式:調理脾胃須單舉

五勞七傷往後瞧

第四式:五勞七傷往後瞧

搖頭擺尾去心火

第五式:搖頭擺尾去心火

兩手攀足固腎腰

第六式:兩手攀足固腎腰

攢拳怒目增氣力

第七式:攢拳怒目增氣力

背後七顛百病消

第八式:背後七顛百病消

小夥伴們學起來

八式集合,小夥伴們學起來!

用各种不色同顏色的丝,所织成的精美丝织品,我们称為「锦」,所以「锦」字意味著多样精华的组合,用来比喻珍贵美好的东西。中国古代為了健康长寿,发明了著名的「导引术」,也就是「气功」的始祖。由於不断演进,相当繁杂,便有人採取各种导引术的精华,组合成一套简便有效的养生功法,前后一共八节,组合成起来有如织锦,所以被命名為「八段锦」。

传说中,早在伏羲氏时代,由於江水不畅,环境鬱闷,人民多因此致病,当时的臣子阴康氏就发明了「大舞」的方法,教人民用舞蹈来舒展筋骨、宣泻鬱闷,达到治病的目的。《吕氏春秋古乐篇》对陶唐时代也有类似的记载:「昔陶唐之始‧‧‧‧‧‧民气郁閼而滞著,筋骨瑟缩而不达,故作舞以宣导之。」意见大致相同,都是用舞蹈来健身。

秦汉时期,中国已经有许多人為了去病延年,利用呼吸吐纳(导气)、活动肢体(引体)来调和气血,这种功夫就被当时的人称為「导引」。

一九七三年,长沙马王堆三号汉墓出土,其中彩色帛书─「导引图」绘有导引动作图式其四十四幅,裡面的三十一幅还有简单的文字题记,图内人物身著常人服装,男女老少都有,可见西汉时期或更早以前,已相当流行。「导引图」中的动作,包括熊经、信(即鸟伸之类)、鹤听、鷂背、猿呼、猴喧、龙登等多种动物形态,有徒手运动,也有持械运动,有的用来保健,有的用来治病,内容相当丰富。当时这种「导引」的功夫既蓬勃发展,乃成為后代各种健身运动的滥觴,所谓「气功」、「内功」、「搬运」等名目,以及具体的功法「五禽戏」、「八段锦」、「易筋经」等,都是由此演化而来的。

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