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怎样才能练好八段锦及套路图解

2017-03-11

八段锦套路图解

中国人发明的健身运动,少说也有数百种,其中凡是配合呼吸、意念的,都被称为气功,呼吸的配合必须要集中精神,注重身体内部的运转变化,所以被称为“内功”,八段锦就是其中出色的代表作。练习武八段锦时,要舍去后天血气拙力【肌肉的局部用力】,以意运先天松腾之力【全身微微的张力】,只要揣摩上个把月,架式熟悉了,动作均匀了,慢慢就能掌握这套功夫圆润饱满的神韵。至于坐功八段锦,对于已病、体弱或腿部不便的人来说,则是最佳的选择。此套功夫从握固凝神开始,用呼吸、观想、摇摆、舒展等方法来锻炼脏腑,方法柔和简易、练后周身和暖,心灵空松,百脉调畅,一般人若觉身体倦怠,或于睡醒后、打坐后要缓缓行开血脉,这套功夫则非常适宜。

一般说来,古人喜欢在早晨起床后练习气功,一方面可以很快地使大脑皮质在睡眠时抑制状态迅速解除,使身体各个器官系统的机能活动提高起来,另一方面早晨的空气清新,练起来胸臆宽舒,对肺部和相关机能也有益处,不过现代人忙碌,如果早晨不能抽出时间,随时随地高兴起来练它几招,只要精神沈浸其中,自然滋味无穷,相当受用。练功夫最好能当作一件好玩的事来做,若能放松心情,像孩童般好奇地揣摩它,就像练著好玩似的,等到功夫熟了,意运神游,心凝形释,即便片刻之功,也有滋养神气之效,虽不能如小说里张无忌的“九阳神功”那般吓人,可也够神奇的了。

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