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健身气功八段锦优点功效介绍

2017-03-11

健身气功八段锦

气功八段锦

气功八段锦属于动气功,外动内静,动中有静,并有以下的特点:

共有八式,式式相连

每一式都各有其功能作用,按次序调理十二经脉(即手三阴、手三阳、足三阴、足三阳)。

安全易学

这不是高级气功,而是初练的基本入门功夫和一般应用常识,极为安全;并且易学易记,易明易掌握,易产生气感,学员易生兴趣,离开老师也能安全、安心、无顾虑地进行自我锻炼。

从呼吸着手,在练习中体会气功的效果

呼吸与气脉的循环息息相关。深长而悠缓的呼吸使人的精神肌体放松进而达到一种入静的状态,此时大脑皮层得到休息;同时通过这种呼吸也供给大脑皮层细胞充足养分,再者,如所选择的练功场所中负离子粒量是平均每cm3有10万个,则这样的环境对修补细胞极有帮助。

八段锦的优点

我相信大家曾经有过这样的经验,在学一些高级气功时,由于招式多,动作复杂,在练习时,大部分精神往往是花在记挂招式、次序先后和口诀上,精神状态是在一边想、一边做,动作上顾此失彼,思想无法专一,心境难以静下来,常常要花一段很长时间和恒心练习,才有些少效果出现,与现实生活节奏、环境、条件相违,所以很多人练后半途而废。

由此可知,要练功,心静是首要条件。心静则能无念,最易入静。如能做到心无挂碍,安心入静,无念不用脑就是练气功的最佳方法,最快收效也最安全。

八段锦只有八式动作,动作姿势简单,易记易懂易明,使人很容易熟练这八式;而且安全系数高,令人放心。因此练功者在练习功法时很快就精神放松,情绪安定,脉气畅通,心意合一,继而进入气功状态。基于上述优点,所以八段锦最适合都市节奏生活的人学习。

练习八段锦最基本效果

令学员在不知不觉中,在生理和心理上得到改善:

1.改变自己体质:提高免疫能力,一些慢性病的症状消失或减轻皮肤表层毛细管扩张,面色红润。

2.改善心理质素:逐渐消除悲观失望消极的心理,转为积极进取增强环境适应力,情志稳定。

练气功的三个要素

1.呼吸(调息)

是指通过调整呼吸来调人体的内气。目的:是使情绪安定下来,排除杂念,思想安静,肌体放松,精神放松,逐步疏通经络,使脉气流畅。要求:调和呼吸,逐渐从有声到无声,从粗到细,从浅到深,从促到缓,要求做到细、微、匀、长、深、缓。

2.姿势(调身)

是指通过整个身体的姿势,使其放松、舒服,这适宜为调心、调息打下基础。中医学有"形不正则气不顺,气不顺则意不宁,意不宁则气散乱"之说。因此,"调身"是练功中首先必须掌握的关键问题。

3.意念(调心)

是指意识训练,就是练功中要求自己的思想情绪,意识逐渐停止活动安静下来,排除杂念,使大脑进入一种入静、虚空、轻松愉快的境界,这样,就可以使全身的肌肉、神经、血管等各器官组织进一步得到放松、解除疲劳,使血气调和,经络疏通、精神充沛,从而调动人体的潜在能力,发动自我调节的生理机能,达到强身治病的目的。

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